1)均衡饮食:吃多种富含维生素和矿物质的食物可以增强免疫力。饮食中包括蔬菜、水果、南瓜子、芥末、大蒜、生姜、柑橘类水果和其他健康食品。 2)身体活动:定期的身体活动可以增强免疫力,降低患病风险。尝试将您喜欢的运动融入日常生活中,例如散步、瑜伽或游泳。 3)正常睡眠:充足的睡眠对于免疫系统的功能发挥着关键作用。每晚获得 7-9 小时的优质睡眠。 4)尽量减少压力:压力会损害免疫系统的功能。使用冥想、瑜伽或深呼吸等缓解压力的方法来减轻压力。 5)手部卫生:定期用肥皂和水洗手,以防止感染传播。均衡的生活方式,包括健康饮食、体育锻炼、正常睡眠和减压,可以大大提高您的免疫力,使您对感染和疾病具有更强的抵抗力。