建议与固体食物一起服用镁。重要的!含有 B 族维生素的复合物必须仅与镁一起服用 - 这是其正常运输所必需的。不必一次服用补充剂:B 族维生素可在早餐时服用,镁可在晚餐时服用。不要害怕服用镁,包括高剂量:很难服用过量,因为镁会很快被身体排出体外。你可以做一个简单的缺镁测试:站直,绷紧全身,或者用力伸展身体。脚踝疼痛的出现表明缺乏元素。柠檬酸镁 柠檬酸镁是另一种螯合型镁。这种形式的镁的一个显着特性是它能够帮助解决便秘(将水吸入肠道,因此与大量液体一起使用)。柠檬酸镁在胃酸度为零时溶解良好,碱化内部环境、唾液、尿液。