B族是水溶性维生素,多余的B族不会被储藏在体内,会随着尿液排出体外。现代生活压力过大、饮酒、熬夜以及不当的饮食习惯,都使得我们体内的B族被快速消耗。而人体又不能自身合成这些维生素,需要通过额外补充才能摄取。平时吃的动物内脏,粗粮、蔬菜等都含有B族,但是由于食用方法不对,几乎无法从食物中得到。所以买B族胶囊或者片剂,直接补充来得比较快。B族维生素参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢,对肝脏有解毒功能,能清除肝脏多余的脂肪,还能降低患癌风险;进一步的研究发现B族还参与DNA的合成,保持基因组稳定性,辅助DNA修复,调节细胞的增殖和死亡等,对人类健康十分有益。
一直以来除了吃综维以外,就没有额外补充过B族维生素。老公和弟弟在吃水飞蓟,配合B族的话,对肝脏排毒最好不过。压力过大时候可以加倍剂量吃,用来缓解压力,舒缓情绪。炎热的夏季出汗比较多,B族也会随着汗液排除,所以夏季时候也可以适当补充B族。口腔溃疡的时候更是少不了B族维生素,据我的经验一般口腔溃疡补充B族之后,第二天有明显好转,第三天溃疡基本痊愈。