氮泵的作用大致可归纳为增加神经兴奋度、扩张血管、充氮后增强营养物质对细胞的渗透,氮泵的成分里面最有效的就是咖啡因(喝一杯氮泵大概相当于喝2~3杯咖啡,不过氮泵里面成分当然不止这些,还有瓜氨酸和精氨酸等等)我一般使用的过程是:5克量勺1勺,加了大约300毫升水,摇匀后在练前30分钟使用。训练中会饮用1升以上的水~另外对于想要尝试这种补剂的小伙伴们提一点,如果你是健身新手,那我建议你不要使用氮泵,因为使用氮泵后很容易无法把握训练的量,导致过度训练,轻则训练效果不佳,重则导致受伤。如果你不想在氮泵上浪费钱,健康的饮食+黑咖啡是可以替代的。