我有长达数年的睡眠问题:半夜三四点会突然醒来一次,有的时候会一夜起来上厕所好几次。
我试过很多的方法来改善睡眠质量:比如 佩戴防蓝光眼镜来看手机电脑、睡前两小时不看手机、远红外线照射(远红外桑拿)、适当运动、改善饮食(尤其是彻底远离精致糖和减少碳水化合物)然而,见效都不大
褪黑激素我没有吃,担心会有依赖
这款产品我也吃了几次,怎么说呢:我感觉它对于入睡有困难的人帮助或许很大。但是想提高睡眠质量(比如一觉到天亮不会半夜醒来)的人来说,我还没有什么明显感觉:当然我这一盒也还没吃几粒。
我也补充了钙镁锭。
现在我的睡眠质量已经有大幅度改善,我想除了服用不同的补充剂外,让我睡眠质量提升的,竟然是:放松心情,调节自律神经