Bob's Red Mill, 浓缩乳清蛋白，12 盎司（340 克）

奶昔

如需快速简单制作蛋白质奶昔，可将 0.25 杯乳清蛋白质粉加入一杯果汁/牛奶中。混合后享用。

如需制作美味的奶昔，将 0.25 杯乳清蛋白质粉与 1 杯新鲜/冷冻的水果、0.5 杯牛奶或水、甜味剂（如果需要）和一把冰块（约 0.5 杯）混合。一份约 2 杯。

多元混合！

以下是我们喜爱的几款奶昔和冰沙：只需在搅拌机里混合所有原料。水果可以是新鲜的或冷冻的！

医嘱：0.25 杯乳清蛋白质粉、0.5 杯原味希腊酸奶、0.5 杯石榴汁、1 杯蓝莓、2 汤匙亚麻籽粉。

绿色机器：0.25 杯乳清蛋白质粉、2 汤匙燕麦麸皮、1 杯袋装菠菜，0.5 个鳄梨、1 杯苹果块、1 杯苹果汁。

PB&J 奶昔：0.25 杯乳清蛋白质粉、1 汤匙花生酱、1 根香蕉、1 茶匙蜂蜜、1 杯牛奶、一把冰块。

热带微风：0.25 杯乳清蛋白质粉、1 根香蕉、0.5 杯冷冻芒果块、0.5 杯椰奶、0.75 杯菠萝汁、1 茶匙奇亚籽。

存放在阴凉干燥处。

不是可以减少卡的食物。

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