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活性叶酸，为情绪、心脏健康、胎儿发育和神经健康提供支持。

5-甲基四氢叶酸是叶酸的一种活性以及组织随时可用的形态。它是支持甲基化的一种必需维生素 B。很多人没有摄入足够的 5-甲基四氢叶酸，因为他们有肠道或肝脏功能障碍，或者是他们的基因组成造成。

很多人 没有摄入足够的 5-MTHF（L-5-甲基四氢叶酸）（叶酸的活性形态）， 因为他们有肠道或肝脏功能障碍， 或者是他们是属于五分之三的美国人的一份子，这五分之三的美国人由于其基因组成，很难将叶酸转化成活性 5-MTHF。叶酸的缺乏 与低出生体重的婴儿和神经管缺陷有关，这就是为什么疾病控制中心要为所有育龄女性推荐叶酸补充剂。由于 5-MTHF 也有助于血清素、褪黑素、多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的生成，因此它也能支持情绪健康。

注意：妊娠期间推荐服用 1 毫克 5-MTHF 为胎儿提供支持；当健康保健执业人士指导时，只推荐服用 15 毫克。

育龄女性——不仅仅是那些备孕的女性——获得足够的叶酸是很重要的。因为一半的妊娠是没有计划的，任何可能会怀孕的女性都应该每天获得足够的叶酸。在受孕之前和怀孕早期摄入叶酸尤为重要，因为怀孕头三个月对于叶酸的需求极大——而女性可能甚至不知道她已经怀孕了。含有叶酸活性形态 5-MTHF（L-5-甲基四氢叶酸）的补充剂一直都是可取的选择。

与维生素 B12 共同作用， 5-MTHF 是甲基群供体，从而促进同型半胱氨基酸转化成蛋氨酸。同型半胱氨基酸水平的提高是引起很多健康问题的危险因素。甲基供给对于很多生化转换过程——包括 血清素、褪黑素和 DNA 的合成——都很重要。