每天睡前服用1 粒胶囊，或者按照医师指导服用。

不适合18岁以下的人使用。摄入过量可能会影响驾驶车辆或操作重型设备的能力。不建议与酒精饮料同时摄入。美国国立卫生研究院（NIH）警告褪黑素补充剂可能存在以下风险，包括不育症、男性性欲减退、体温过低、视网膜损伤和干扰激素替代调理。

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