随着天气变冷，皮肤和毛发干燥是常发问题。随着天气越来越冷，越来越干燥，许多人分泌的可润滑皮肤的天然皮脂（油脂）会减少。其他成因包括日照生成的维生素D减少和寒风刺激脸部。在室内暖气开启时，空气会变得更加干燥，可导致霉菌和毒素生成，这两种因素都可导致皮肤问题。

秋冬季可能出现的其他问题还包括头皮屑、嘴唇裂开和湿疹加重。部分人还会出现脱落皮屑、皮肤和毛发没有光泽。对干燥皮肤的损伤多因正常表皮（皮肤屏障）被破坏，使得水分可蒸发，刺激物及过敏原可轻松进入引起。

以防自己的皮肤受到寒冷气候损伤的方法有多种。这些治疗方法中从内从外调理的方法都有。 

寒冷时节少洗澡

防止干燥的最为重要的一种方法可能是缩短泡澡或淋浴的时间、减少次数、降低水温和减少香皂用量。在泡澡时，您可使用添加更多精油的洁肤皂，让皮肤表面保湿。

使用合适的润肤膏

沐浴后用护肤霜或护肤油让皮肤保湿很重要。无论您使用的是那款产品，重要的是要涂敷至皮肤湿润或潮湿为止，以锁住水分。

如您易长湿疹，使用含神经酰胺的产品可能更有助于修复屏障。含有抗氧化剂的皮肤修复霜有许多，都可给您的皮肤补充营养。

在选择滋润您皮肤的护肤霜时，注意其中的成分非常重要。所有护肤霜均含有一种让油和水融合的清洁剂，以及一种抑制细菌和真菌滋生的防腐剂。这两种成分及香精等成分可致部分人发生过敏反应，尤其是涂敷于敏感性或炎性肌肤时。许多护肤霜的成分相同，因而可能需要您进行一些研究工作，弄清楚您的肌肤可耐受什么成分，以及不能耐受什么成分。护肤霜要避免使用的一些成分包括：

  • 释放甲醛的物质（如二羟甲基二甲基乙内酰脲）
  • 咪唑烷基脲
  • 季铵盐-15
  • 对羟基苯甲酸酯

对于敏感性肌肤人士，使用纯精油，而不使用配方护肤霜可能为滋润肌肤的同时不造成刺激的一种较好方式。您需要每隔几小时涂敷一次给皮肤补水。精油涂敷得越厚，其保湿效果持续时间久越长。以蜂蜡和乳木果油增稠的橄榄油是涂敷后效果较持久的两种润肤品。

如您的皮肤对一种精油反应不良，您可换一种尝试。过敏反应可能因抗体反应而立即发生，也可能因淋巴球反应而延时发生。部分不常用的精油有效的原因不仅在于其自身特性，而且在于您可能之前未使用过它们，因而它们之前引起过敏反应的可能性较低。

您可能需要尝试它们来保湿的精油包括：

干燥皮肤的体内调理法

多喝水—除了餐中饮水外，每天至少额外饮水四杯，这对寒冷气候下抵抗干燥肌肤很重要。饮食中添加Ω-3s，也有助于皮肤保湿。

毛发如清洗过度可能会失去光泽，尤其是在皮肤分泌的油脂减少的寒冷气候下。有头皮屑和脂溢性皮炎的人可能会发现自己在整个时节脱落的皮屑更多。服用Ω-3鱼肝油或食用亚麻仁可缓解皮肤和毛发干燥。亚麻仁含有α亚麻酸，它是一种Ω-3油脂，德国一项小型研究表明它可从许多方面改善皮肤的屏障功能。Ω-3必需脂肪酸具有抗炎性，可保护皮肤屏障，从而可能有助于缓解多种皮肤疾病。如您经常发生嗳气、在备孕或存在出血问题，请在服用Ω-3s前与您的医生进行商讨。

冷天护肤难度可能很大，这是因为它意味着要改变习惯，部分产品可能会刺激受损皮肤。找到内外调理平衡的产品，可能有助于预防因皮肤屏障受损而引起的炎症性，炎症又加重皮肤屏障破坏这一恶性循环，从而改善您在整个秋冬季节的外貌。

参考文献：

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453