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自我关爱是什么样的

作者:Nikia Phoenix 

本文内容:

在当今的社交媒体和标签环境下,我们经常会受到我们所认为的完美生活图片的轰炸。我们将我们关爱自己的方式与名人和有影响力的人士关爱自己的方式进行比较。提到自我关爱,很容易想到它就是穿著白色绒毛睡衣喝香槟。我们看了很多关于 面膜 和 泡泡浴的资讯,这也很容易让我们对自我关爱的需求琐碎化。实际上,自我关爱对于自我保护和内心的宁静都是必要的。

为了让我们真正理解什么是自我关爱,我们来了解一些基本知识。仔细想想,您是如何照顾您自己的?是的,您吃东西、睡觉、 刷牙。这是一定的。但是,除了这些事情之外,您如何确保自己是健全的呢?自我关爱是一个涵盖性术语,包括我们为我们的心理、身体和精神所做的一切。上瑜伽课。关掉电话上的无数条提醒。在商务会议上直抒己见。所有这些都可以被认为是自我关爱。

自我关爱不是自私

一年以前,我非常需要摆脱工作压力和寒冷的冬天。我与一个朋友偷偷来到 Cabo,但是在我离开前,我跟我的合伙人团队说我会完全放下工作。虽然我们当时正处于一个大项目的早期阶段,但是他们都让我放心,我不在的日子里他们不会有问题。我的度假仅开始几个小时,我就收到了一堆电子邮件、短讯甚至是关于项目的电话。我的项目经理不停地扰乱我的平静,并跟我说些我在关键时刻放下工作是多么自私的话。我的朋友看到我的慌张与不安,就拿过我的电话并且关了机。她说道:“你不应该为度过自己的时间而难过。”

作家以及女性主义者 Audre Lore 的书 A Burst of Light让我注意到了我们如今如何定义自我关爱这个问题。“关爱自己不是自我放纵。它是自我保护,是一种政治作战行为。”在我们思考女性如何照顾他人而把自己放在了最后时,Lorde 的话说得太对了。想想您的母亲、您的祖母甚至您自己。有多少次您做出牺牲,以便照顾他人而把您自己放在了优先事项清单的最后?如果您不能首先关爱自己,您就无法关爱他人。花一分钟时间理解这些话。

自我关爱绝对与自私无关,请不要让他人试图告诉您这与自私有关。那位我提到的项目经理拼命想让我认为脱离既定时刻表是自私的。在我度假开始的几个小时时间里,我感觉想要放松的自己就像一个坏人。所有这些消极的想法开始盘旋在我脑海。我值得拥有这次度假吗?在我们忙于项目时,我真的可以离开这么多天吗?我应该再努力点,牺牲我的需求,从而我的团队可以获胜。但是那些想法是不对的,因为实际上,如果我没有处于最佳状态,我们要如何获胜呢?这一困境教会了我重要一课:那些讨厌您设定并且维持界限的人并不尊重您或尊重您的自我关爱需求。

自我关爱包括整个自我

自我关爱是一个总称,但是我们要做些什么关爱自己事情来帮助我们保持健康的自我状态呢?那些自我关爱行为可能是您熟悉的行为。您可以将这些行为分成四类:身体行为、精神行为、心理行为和情感行为。

  • 自我关爱的身体行为 可能包括远足、散步甚至按摩。
  • 自我关爱的精神行为 是冥想(带有 芬香疗法)、祈祷、与他人交流信仰、写日志。
  • 至于我的 自我关爱的心理行为,我会读一本好书、放下社交媒体、在花园工作、用我的创造力表达我的童真。
  • 我的 自我关爱的情感行为 通常是一些棘手的事,比如表达我的感受、设置界限、决定不参加让我焦虑的家庭晚餐或观看一部能让我放声大哭的电影。

如何开始实践自我关爱

我就自我关爱谈了很多,想实践自我关爱的人经常问我的一个问题就是:“我如何开始呢?”首先,允许您自己真正开始关爱自己。这就是您自己!您一直爱著别人,现在是时候爱自己了。您可以做一些简单的事情开始关爱自己,比如在一张便利贴上写下“我爱您”,并将其贴在您的浴室镜子上。或者一个星期与您自己来一次玩耍约会,释放您内心的童真。想一想,您上一次自娱自乐是什么时候?开始您的自我关爱之旅相对来说是很容易的,但是您得坚持。坚持自我关爱。

自我关爱行为是我们定期要做的仪式,无论是一个月一次还是一天一次,都会让我们感觉良好。研究显示,表示感恩、亲近大自然、冥想都会增加脑部血清素和多巴胺。是的,度过长周末、做做 足部护理 都是有趣的。但是自我关爱是做一些给我们带来欢乐并且提醒我们去发现幸福的事情。 自我关爱强化我们已经知道的事实,并且让我们知道我们值得拥有幸福,我们值得自己爱自己。

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