作者：Sarah Baker，CHN

要说有什么简单的身心健康疗程我肯定会喜欢做的，就是将精油混和成为一种特别的油，然后用我的扩散器缔造令人精神振奋的（或平静的）美妙感官体验。如果你不熟悉精油和它们的多种特性，你就来对了地方了。

在深入了解使用扩散器的诸多好处之前，让我们先来分析一下精油的基础知识。清楚知道你每天吸入或使用什么，一定是有好处的──“知道得越多越好”是我恪守的健康原则。一些入门知识：精油被用于多种不同健康目的，已有几千年的历史。植物的各部分如叶、根、树脂、花、果皮和树皮等蒸馏之后，再从中萃取油，制成强效的药用精油。

精油含有植物中最有疗效的副产物。各种油具有不同的特性，而最常见的是抗炎、抗氧化和抗微生物特性。

准备好进入精油扩散器的美妙世界了吗？为什么要用扩散器将美妙的芳香注入家居或工作空间，以下是六个原因：

1. 以天然的方法增加活力

如果你觉得中午疲憊的日子太多，又不想每天依赖四杯咖啡，可以扩散特别的混合精油，以天然的方式提神。现在要持续拥有丰富的精力，几乎是不可能的，而我们摄取的咖啡因越多，对它的依赖就会越大，成为令人沮丧的循环。因此，下次你需要提振精神时，可以添加柠檬、葡萄柚和橙子等柑橘芳香或者薄荷、冬青等薄荷芳香到你的扩散器中。

2. 平衡你的激素

激素几乎与人体的每一项功能都相关。如果激素失调，可能会引发消化不良（尤其是当我们女性有经前综合征时──腹胀对任何人来说都不是好玩的）、造成脑雾、或让我们感觉不适。特别的混合精油具有适应原特性，有助于我们自然地管理内部压力。例如快乐鼠尾草油已知可帮助平衡雌激素水平和产量。对于我们这些会吃下高雌激素食物也不自知的人来说，仅是这种激素就可能会引起不便，例如烦人的经前综合征。只需将快乐鼠尾草加入扩散器，就可以帮助缓解激素失调症状。

研究显示，百里香油具有平衡孕激素的功效，而檀香油可能有助于使睾酮水平达致平衡。这三种精油均具有非常美妙的森林气息和温暖芳香，晚上使用至为理想。

3. 帮助你放松

有些混合精油可增加活力，有些则可以帮助你放松。帮助我们放松，是使用扩散器最广为人知的优点之一， 这就是在全国各地的许多水疗中心都可以中找到它们的原因。当你准备入睡时，使用扩散器可以帮助你放松心情。研究显示，薰衣草精油（最常见的精油之一）可以改善睡眠质量。

洋甘菊精油具有镇静和舒缓的特性，可以为你的生活空间带来平静的芳香。正如你在晚上喝洋甘菊茶解压一样，你可以吸入洋甘菊精油，以取得同样的效果。檀香木是另一个很好的选择，其温暖而浓郁的香气可以令人有静恬的感觉。

4. 缓解胸闷

你有没有试过坐在注入了桉树精油的蒸汽房里？有些特别的精油可以有助于使呼吸更顺畅，桉树就是其中之一。它具有抗炎特性，吸入后可以帮助抵抗呼吸毛病和清理呼吸系统。薄荷油也可以帮助打开鼻腔气道，对抗普通感冒特别有效。

5. 缓解压力

我们绝大多数人在生活的不同阶段都曾经历过压力。用于解决压力、焦虑甚至抑郁症的特定混合精油曾被研究，有一些有趣的发现。例如，玫瑰精油被证明可以减少妇女的焦虑。它可能有助于减轻恐慌发作甚至减少休克。

依兰油具有令人欢愉和平静的芳香，据知可有助于抑制抑郁和焦虑感。从业者认为依兰油可以促进快乐的感觉，并可能有减轻恐惧的作用。研究也显示快乐鼠尾草油的使用和降低人体皮质醇水平（这是一种可对人体造成严重破坏的应激激素）之间有关联。所以下次你感觉有点疲累时，不妨坐下来，喷洒一点这些精油，以帮助你感受更多的禅意！

6.  帮助你感到更快乐

我们可以注意到一种模式，精油扩散器的许多好处都与情绪健康有关。从增加活力以至帮助我们放松，精油与我们的嗅觉系统（连接到我们大脑的各部分）协作，发挥提神或镇静作用。混合精油也可以给你带来快乐的感觉。香草、肉桂、姜、乳香和玫瑰等芳香都可以放在一起，给人提供美满的的感觉。

综合上述，下一次想调节你的一天时──无论是想更加冷静和集中、还是需要解压和放松，使用精油扩散器都可以帮助你得到所需的身心稳定。如果你打算以扩散器之外的任何其他形式使用精油，请务必咨询医生，因为有些精油会对药物产生干扰。