当您辗转难眠的时候，是不是总想来一片安眠药？但是您知道吗，安眠药可能会危及您的生命？

一家大型研究机构表示，在美国，每年有多达50万人因服用安眠药致死。大部分安眠药都是“镇静催眠药”— 一类治疗焦虑症的药物。比如阿普唑仑、安定、舒乐安定和安必恩。大部分药物都有高度依赖性，并且伴有一系列副作用，如头晕、嗜睡、协调能力障碍等。

安眠药的黑暗面

 服用安眠药对记忆力和大脑活动的影响最为严重。因为安眠药作用于大脑，它可以改变大脑的功能和活动，造成记忆力损伤、紧张、混乱、幻觉、易怒和具有攻击性。安眠药还会增加抑郁的感觉，比如产生自杀的念头。 

圣迭戈加州大学精神病学名誉教授、医学博士Daniel F. Kripke对安眠药进行了长达30多年的风险评估，他的发现令人震惊。

首先，针对18组人群的研究表明服用安眠药与死亡风险增加之间存在直接联系。其中4组研究发现服用安眠药会导致患癌死亡的风险增加。

2012年2月在《英国医学杂志》网络版上发表的最近一次研究中，Kripke博士的团队获得了10,529位服用安眠药患者的医疗记录，并将其与23,676位未服用安眠药的对照患者对比。平均2½年的时间里，未服用安眠药患者的死亡率为1.2%，而服用安眠药患者的死亡率可达6.1%。而且，服用安眠药患者的患癌风险要高35%。基于这些发现，Kripke博士估计在美国每年有 320,000—507,000人的死亡与安眠药有关。 

睡眠质量差

 睡眠能够为细胞恢复活力，此外，睡眠还有助于身体排出有害化学物质，特别是大脑。睡眠还有助于提高人体对抗自由基损伤的抗氧化机制。 

对于安眠药带来的副作用，一个可能的解释就是安眠药干扰了正常的睡眠模式，让身体无法从睡眠中得到恢复。

安眠药还会让人无法进入更深层次的非快速眼动睡眠期。这就是为什么服用安眠药常常会有早上“困得起不了床”的感觉。

因果关系 

第一步就是要发现并解决问题的原因。保持睡眠障碍性失眠，即人能够入睡，但是会在深夜醒来，却无法再次入睡。患有此症状的人大多伴有血糖控制异常，因此解决这一问题就能够显著改善睡眠质量。 

失眠的其他常见原因有压力、抑郁、焦虑、咖啡因敏感，甚至特定的药物 — 有300多种药物会干扰人的正常睡眠。

天然的辅助睡眠疗法

我推荐服用褪黑素(3 mg)、5-羟色胺酸(30 mg)和L-茶氨酸(200 mg)。这些成分共同作用，能够减少夜间惊醒次数，缩短入睡时间。

最近的研究已经证明缬草属植物 在改善睡眠质量，缓解失眠方面的作用。作为温和的镇静剂，至多可服用900 mg，睡前30—45分钟服用。