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棕榈酰胺乙醇 (PEA) 可能可以缓解炎性反应、减轻疼痛，还可能促进肠道健康并延缓衰老，可能具有多种健康益处。本文中，我们将探讨棕榈酰胺乙醇的健康益处及其如何作用于人体，以及你的日常摄入量是否足够，应何时考虑补充。
棕榈酰胺乙醇是一种天然存在于人体全身的脂肪酸。它可能在多种生物过程中发挥威力，尤其作用于内源性火麻素系统（ECS）。
在身心遭遇双重压力的情况下，身体会产生更多棕榈酰胺乙醇。感染、疼痛、过敏原、毒素、紫外线损伤、杀虫剂、谷蛋白和致癌物也会诱导其生成。棕榈酰胺乙醇可能具有缓解炎性反应和止疼的特性，目前正在加紧医学研究，确定它是否能够积极作用于多种疾病。
具体而言，已证明棕榈酰胺乙醇可能具有神经保护作用，并有助于对症神经疾病。
目前科学家们尚未完全了解棕榈酰胺乙醇的作用机制。 尽管如此，我们还是取得了很大进展，这要归功于里塔·列维·蒙塔尔西尼教授（Professor Rita Levi-Montalcini），她于 1992-1996 年阐明了棕榈酰胺乙醇的大致作用机制。此后，她持续研究棕榈酰胺乙醇对神经性疼痛和过敏的效用。
棕榈酰胺乙醇可能为人类带来四大健康益处：
棕榈酰胺乙醇由人体自然产生，而且所有细胞均可以产生这种物质。身体紧张的时候，它的含量会更高。与此同时，棕榈酰胺乙醇还存在于多种食物之中，例如：
慢性疼痛在全球范围内都是困扰患者的严重问题，随着人口老龄化日益凸显，这一问题也将愈发显著。棕榈酰胺乙醇的功能之一便是可能协助缓解疼痛和炎性反应。棕榈酰胺乙醇与CB1和CB2受体相互作用，而CB1和CB2受体是内源性火麻素系统的重要组成部分。 这一系统负责维持体内的内环境稳定或平衡。
当发生损伤或炎性反应时，身体会释放内源性火麻素类物质，以帮助控制免疫反应。棕榈酰胺乙醇可能有助于提高体内内源性火麻素的水平，从而缓解疼痛和炎性反应。
此外，棕榈酰胺乙醇可能减少炎性化学物质的释放，并减少整体神经的炎性反应。这些效应使棕榈酰胺乙醇成为帮助控制疼痛和炎性反应的潜在工具。 研究表明，棕榈酰胺乙醇也可能对坐骨神经疼痛和腕管综合征优效。
医学研究表明，棕榈酰胺乙醇可能积极作用于与各种疾病相关的疼痛，包括神经性疼痛、纤维肌痛、侧头部疼痛和肌肉骨骼疾病。
骨关节问题是一种慢性疾病，大多数50岁及以上的人群为此感到深深苦恼。随着年龄增长，支撑关节的软骨量会发生变化。健康积极的生活方式可以减缓这一过程。与此同时，棕榈酰胺乙醇是一种可能帮助减轻关节问题相关疼痛的物质。研究表明，棕榈酰胺乙醇对类风湿关节问题患者也有所帮助。
棕榈酰胺乙醇天然存在于人体内，发生组织损伤时，其含量就会增加。棕榈酰胺乙醇通过控制炎性反应介质的生成而起作用，炎性反应介质包括环氧化酶-2（COX-2）和白介素-1β（IL-1β）等。有趣的是，这与布洛芬、酮洛芬和双氯芬酸等缓解炎性反应的方剂作用类似。
此外，已证明棕榈酰胺乙醇可能刺激IL-10等缓解炎症因子的产生。研究认为，棕榈酰胺乙醇的缓解炎症作用至少部分经由过氧化物酶体增殖物启动受体α（PPARα）的启动进行介导。
在动物研究中，它也可能优效地减少与关节问题、创伤和手术相关的炎性反应和疼痛。
在人体医学试验中，棕榈酰胺乙醇可能积极作用于一些慢性疼痛综合征，如纤维肌痛和腰痛[ix]。此外，棕榈酰胺乙醇的安心性和耐受性良好，在研究综述中报告的副作用很少。总而言之，这些数据表明，棕榈酰胺乙醇在应对以炎性反应和疼痛为特征的关节问题方面可能具有应用潜力。 2021年的一项研究表明，棕榈酰胺乙醇可能是骨关节问题的优效补充剂选择。
延缓衰老进程是全世界众多科学家共同追求的具有现实价值的目标。棕榈酰胺乙醇被视为是一种延缓衰老补充剂，可能有助于保护细胞免受氧化损伤，而氧化损伤正是我们走向衰老的主要原因。
当细胞过多暴露于自由基活性时，就会发生氧化反应，导致细胞过早死亡。摄取不健康食物、吸烟以及其他环境暴露（如空气污染）也会增多氧化损伤。棕榈酰胺乙醇可能通过去除自由基和减少体内总体炎性反应来预防这种损伤。
此外，棕榈酰胺乙醇已被证明可能刺激 胶原蛋白 及其他必要皮肤蛋白的生成。因此，它可能减少皱纹和细纹的出现，从细胞内部起到保护作用。
过敏反应是免疫系统对“所感知到的威胁”作出的应对。过敏总是为我们平添烦恼，导致眼睛、鼻子或皮肤发痒。更有甚者，严重的过敏反应可能危及生命。一旦启动了过敏触发器，身体便会释放组胺，从而引起瘙痒、肿胀和粘液分泌增加等症状。
棕榈酰胺乙醇可能通过减少肥大细胞中组胺的释放而起到缓和过敏的作用。在动物研究中，发现棕榈酰胺乙醇可能对因过敏引起的慢性皮肤瘙痒优效。
2008年的一项研究还显示，将棕榈酰胺乙醇作为面霜涂抹在皮肤上，湿疹症状似乎有所优化。患者的瘙痒感减少，睡眠也旋即得到优化。
除了 支链氨基酸（BCAA）之外，棕榈酰胺乙醇也可能有助于运动后的身体修复。除了支链氨基酸（BCAA）之外，棕榈酰胺乙醇也可能有助于运动后的身体修复。根据近期的一篇文章，棕榈酰胺乙醇似乎还能刺激肌肉合成。
棕榈酰胺乙醇补充剂耐受性良好，副作用少，可能成为运动员缩短机体修复时间的理想选择。为了进一步确定其益处的充分程度，有必要开展更多研究，但就目前而言，棕榈酰胺乙醇可以作为缓解运动引起的炎性反应并促进肌肉修复和合成的一种安心优效的补充剂。
保持大脑健康对于预防慢性退行性疾病和帮助保持记忆力至关重要。
棕榈酰胺乙醇是人体产生的天然脂肪酸，大脑也会生成这种物质。棕榈酰胺乙醇可能具有舒缓炎性反应和保护神经的作用。它可能通过刺激健康的脑细胞，减少大脑炎性反应。棕榈酰胺乙醇似乎还能保护大脑神经元免受炎性反应介质诱导的兴奋性中毒、氧化应激和细胞死亡。
在有关中风、阿尔茨海默病、帕金森病、感染、创伤性脑损伤和自闭症谱系障碍的动物研究中，也证明了其在减少炎性反应和优化神经系统方面的可能作用。
具体而言，2017年的一项研究得出结论，一种新形式的棕榈酰胺乙醇可能“减缓了帕金森病患者的疾病和残疾进展。” 在这项研究中，患者同时服用修复帕金森病的常规方方剂。
这些发现表明，棕榈酰胺乙醇可能是修复神经退行性疾病和神经炎性疾病的一种颇有前景的对症方法。然而，在得出明确结论之前，还需要进行更多研究。
在过去几十年中，科学家们了解了肠道细菌、微生物群及其在整体健康和健康中的作用。多样化的肠道微生物群有助于维护完整的肠道屏障，防止有害毒素被吸收到血液中，从而对大脑和身体产生不利影响。
棕榈酰胺乙醇似乎也通过其缓解炎症作用在保持肠道健康方面发挥着关键作用。新证据表明，棕榈酰胺乙醇也可能通过肠脑轴（GBA）在肠道健康中发挥作用。
它阻止TRPV1（一种肠道蛋白）启动的能力可能有助于保持肠道屏障的完整性。一旦这种独特的肠道蛋白被触发，便会导致肠道通透性增加，出现“肠泄漏”。肠泄漏通常是指肠道屏障受损。
根据研究，棕榈酰胺乙醇可能为肠泄漏患者提供帮助。 肠泄漏与侧头部疼痛、纤维肌痛、关节问题、自身免疫状况等有关联性。
棕榈酰胺乙醇还可能通过多种靶点缓解炎性反应，这一能力使其成为对付炎性肠道疾病（如IBD）充满前景的候选方剂。IBD是一种胃肠道慢性炎性疾病，影响着全球数百万人。
目前这种炎性肠病的对症集中在对免疫反应的控制，然而，这类做法通常效能有限，并伴有显著副作用。2015年的一项动物研究表明，棕榈酰胺乙醇可能有助于疏解肠道炎性反应。2021年的一项研究也显示出棕榈酰胺乙醇在减少结肠炎性反应方面的可能益处。
侧头部疼痛通常表现为剧烈的头部疼痛，有时还伴随恶心和光敏感，这一顽疾影响着全球10亿人。一些研究显示，七分之一的全球人口在一生中的某个时刻都会经历这种恼人的头部疼痛，每5名女性和每15名男性中就分别有一名患有侧头部疼痛。
棕榈酰胺乙醇可能优效减轻侧头部疼痛期间的疼痛感。棕榈酰胺乙醇在侧头部疼痛中的作用机制尚未清晰，似乎涉及到前列摄护腺素和细胞因子等炎性反应介质的优效调节作用。
2022年的一项研究中，25名侧头部疼痛患者（包括22名女性和3名男性）对症服用了棕榈酰胺乙醇。随后，他们发生侧头部疼痛的天数从每月10天减少到每月6.6天。止痛剂的使用也越来越少。同时未产生任何不良副作用。研究结论认为，棕榈酰胺乙醇可能用于应对和预防侧头部疼痛。2020年一项针对儿童的研究也显示，使用棕榈酰胺乙醇对症侧头部疼痛可能确实优效。
研究还表明，棕榈酰胺乙醇对抑郁症、焦虑、纤维肌痛、溃疡性结肠炎、中风康复和肠易激综合征均可能有所助益。
尚不存在已知的方剂理相互作用。这种补充剂通常对儿童、成年人、老年人和运动员都较为安心。如果您有任何问题，切记咨询医生。
每次400至600 毫克，每天一次或两次。
参考资料：
作者 埃里克·马卓德（Eric Madrid），医级博士
