过去，感冒和流感季节有特定的季节。如今，似乎一年到头都有人感染病毒。

由于感冒病毒和多种流感病毒始终存在，因此要特别警惕，不要感染到这些病毒。不幸的是，非处方药可对身体造成非常严重的影响，产生类似处方药的副作用。自然疗法对身体更温和，可以帮助加速康复，有时甚至可以预防疾病。

保持充足睡眠，加快康复

要快速从疾病中复原，其中最好的一种方式就是保证适当的睡眠。当休息不充分时，身体的免疫系统会受损。睡眠是最自然的方式，能让身体重获能量，免疫系统得到更新。保证适当的休息同样也能有助于预防感冒和流感传染。

通过蒸汽或加湿器预防流感

如果有人因生病而鼻塞，那么每次呼吸都会备感辛苦。蒸汽疗法可带来些许缓解。可以在浴室中，或者只使用一个壶或盆，抑或只是用一个喷雾机来进行蒸汽疗法，只要能制造一种蒸汽腾腾、湿润的环境，就可有所帮助。在水中添加桉树油，可有效缓解鼻塞。

蒸汽的辅助作用对于全身都是有效的。蒸汽可以缓解感冒或流感引起的疼痛，还可帮助全身免疫系统通过毛孔排出病毒的毒素。

如有人鼻塞、咳嗽，可用加湿器来缓解症状。在干燥环境中时，加湿器尤为有用。干燥环境可由人们的居住环境（比如沙漠地区）造成，或因为他们的取暖系统导致了家中干燥。要小心使用加湿器——不要造成过度潮湿的环境，否则会滋生细菌，导致发霉的情形。另外，要确保正确地清洁加湿器，以避免霉菌繁殖。

天然锭剂、盐溶液和足量液体

通常，感冒或流感时，随之而来的是恼人的咳嗽，久久不愈。天然锭剂是一种对付喉痛咳嗽的方法。特别是含有天然蜂蜜的锭剂，不失为居家护理的有益补充剂。含有桉树或薄荷醇的锭剂也很有效。

地球上超过70％的部分都是水，其中大部分是咸水。盐有一些特别之处。生理盐水就是一种舒缓方式，为身体补充一些盐分。盐水滴鼻液有助于缓解喉咙痛、流鼻涕或鼻塞的症状，为身体系统补充盐分。在大多数药店或杂货店，无需处方就可购得盐水滴鼻液或喷雾剂。即使儿童使用，这种疗法也非常安全温和。

不管您信不信，人体中的大部分是液体。当得了感冒或流感时，人必须确保体内液体流动顺畅。摄入大量水分、真正的果汁、电解质运动饮料和肉汤（没错，比如妈妈做的鸡肉面），都有助于减少体内的粘液。

在饮食中添加姜根、蜂蜜和天然大蒜

我们都知道姜入口刺激，也知道它有时可用于改善症状，也有助于缓解咳嗽或喉咙痛。甚至有其他研究表明它有助于克服恶心。所有这三种症状通常都伴随感冒或流感而来。如果想有所缓解，煮一些生姜根不失为一个简单的好方法。

大自然的另一个奇迹就是蜂蜜。除了甜蜜可口外，蜂蜜还具有很多优良特性。例如，它能抗细菌、抗微生物。在茶里或在用餐时加入一些蜂蜜，或单独服用一勺蜂蜜，都有助于缓解咳嗽。但是，在给孩子服用时要小心。1岁以下的幼儿不应摄取蜂蜜，因为它含有肉毒杆菌孢子。

大蒜含有复合大蒜素，因其抗菌性而为人们所知。添加天然未经加工的大蒜，或将此作为饮食的补充，可帮助减轻感冒症状。在用餐时经常使用大蒜已经成为一种帮助预防生病的方法。

用紫锥花、维生素C和益生菌来帮助康复

紫锥花含有黄酮类化合物，可以帮助提升身体的免疫系统。和姜一样，它们也有助于缓解不适症状。在没有生病时或生病期间都可服用紫锥花。没有生病时服用可有助于预防生病。在康复期间服用紫锥菊，则可加速感冒或流感的康复。

此外，维生素C可以对疾病前后的免疫系统有很大帮助。虽然维生素C存在于各种水果和蔬菜中，但它也可以以片剂形式提供。将它与一些茶和蜂蜜结合食用，是促进身体摄入维生素C的好方法。要获取维生素C，还有其他好方法，比如柠檬水或橙汁。维生素C一旦进入体内，不仅有助于免疫系统，还可对抗呼吸道不适症状。维生素C是另一种可以预先服用，以预防生病的补充剂。

益生菌是促成快速康复的另一个重要要素。益生菌是一种好的菌类，天然存在于人体内及某些食物中，现在成了非处方补品。很多侵入身体的疾病都会在肠道中停留。益生菌有助于保持肠道清洁，消灭体内这些细菌。益生菌还可以帮助缓解上呼吸道感染。为了获得更多保护，请在平时就服用益生菌。

减轻压力及其他康复方法

众所周知，压力会对身体的免疫系统带来确实的伤害。受损的免疫系统就如同对感冒和流感病毒敞开的大门。所以，要减少和消除可能导致疾病的压力，这一点很重要。如前所述，这通常意味着要获得充足的睡眠。

还有许多简单的做法可以帮助康复。例如，漱口可以一定程度缓解喉咙痛。用盐和温水漱口是一种简单而安全的方法，可以让您有些许缓解。要使这个疗法更有效，可添加过氧化氢、蜂蜜、苹果醋、柠檬汁或覆盆子叶等。

使用热包和冰袋也可帮助缓解鼻塞。将其敷于充血的鼻窦处，有助于缓解不适。对于无法使用热蒸汽器的人来说，这是一个不错的选择。可交替使用热包和冰袋，以获得最佳效果。

自然方式预防感冒和流感的关键

值得庆幸的是，有许多自然疗法可以帮助避免感冒或流感。休息、减压、使用蒸汽、保持体内水分充足等等非常简单的方法都可以用来对抗这些疾病。然而，添加蜂蜜、紫锥花、维生素C、益生菌、姜等物质更可以帮助虚弱的免疫系统重新焕发活力。身体的免疫系统和感冒、流感病毒之间进行着一场真正的“战斗”。利用自然疗法不仅可以加快康复，还可以防患于未然，预防疾病，并为免疫系统提供战斗中所需的战友。