阳光透过窗户撒在您的脸上。 当您睁开眼睛时才意识到昨晚喝了太多酒。 您的嘴巴感觉就像棉花，头嗡嗡作响，阳光太亮了。 您宿醉了。

有没有办法让这种感觉消失？ 继续阅读来了解一些好点子。

什么是宿醉?

宿醉是由过度摄入酒精引起的身体反应。 喝的酒量越多，这些症状就越严重。 睡眠不足会使宿醉变得更加糟糕，而伴随的情绪负担也会加重症状。

根据梅奥诊所的观点，宿醉的症状可能包括：

  • 疲劳和虚弱
  • 极度口渴、口干
  • 头痛和肌肉酸痛
  • 恶心、呕吐或胃痛
  • 睡眠不佳或睡眠减少
  • 对光线和声音的敏感度增强
  • 头晕或觉得房间旋转
  • 颤抖
  • 集中注意力的能力下降
  • 情绪紊乱，如抑郁、焦虑和烦躁
  • 心跳加速

您能避免宿醉么?

预防宿醉的最简单方法显然是避免饮酒，但如果您想喝酒，也可以适量饮用（女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯）。 在饮酒之前，一定要让胃里先有些食物，并通过交替喝含酒精饮品和一整杯水来保持水分充足。 晚上好好睡一觉也很有帮助。

有什么办法可以让宿醉消失?

除了时间之外，没有任何东西可以完全赶走宿醉，但有一些家庭疗法可以帮助您在等宿醉退去的过程中感觉更好。

液体、液体，更多的液体

  • 水：如果您宿醉了，肯定也是脱水了，所以您可以在醒来时尽可能多喝水。
  • 电解质饮品：电解质可帮助您的身体更快补充水分。 最好的天然电解质饮料是椰子水，其中含有与人体血液相同成分的五种电解质。 （运动饮料通常只包含两种。）而且椰子水含糖量低，不含人工色素或甜味剂。
  • 咖啡：如果您经常喝咖啡，喝杯咖啡可能有助于缓解您的头痛。 但如果您经常喝，就算了吧。
  • 茶：您的胃受到了冲击。生姜或薄荷茶可能有助于缓解疼痛和减少恶心。
  • 果汁：一杯果汁中的天然果糖能有助于更快分解酒精。

最有益处的食物

  • 鸡蛋：鸡蛋中有一种名为半胱氨酸的物质，有助于分解酒精带来的毒素。受到刺激的胃也能很好耐受炒鸡蛋。
  • 汤: 肉汤是帮助身体补水和更新电解质的好方法。
  • 吐司或饼干：特别当您感觉恶心时，这些东西可能有助于您的胃，这样您之后就可以吃更多的东西。
  • 冰沙：如果您受得了，用香蕉和绿叶蔬菜制成的冰沙将帮助您补水和排毒。
  • 燕麦：一碗温暖的燕麦粥可以舒缓您的胃，同时提供必需的营养素，如B族维生素 、钙、镁和铁。
  • 补充剂：如果您只能吃些饼干，那么有一些补品可以提供帮助，比如镁、 B族维生素和叶绿素

要避免的东西

  • 解醉酒：这是一个很普遍的迷信，但喝更多导致您宿醉的东西不会帮助您克服宿醉。 它可能会让您感觉更好，但是当您停止饮酒时，宿醉最终仍会出现。
  • 油腻的食品：一个巨大的汉堡更适合用来预防宿醉，而不是治疗宿醉。 暂时还是坚持吃上面列出平淡、基本的食物。
  • 酸性食物和饮料：请记住，您的胃现在超级敏感，所以要远离任何会让感觉更糟糕的酸性食物，如橙汁，番茄汁或葡萄柚。

就像我之前说的那样，时间是让宿醉彻底消失的唯一办法。 根据宿醉的严重程度，可能需要8-24小时。 如果您能休息就要去休息。 如果您有工作或要上学，可以全天保持补水，并且吃能吃的食物。 如果您能够适量运动，那会加速您的新陈代谢，更快地处理酒精并让您感觉更好。 只要确保身边有足够的水并且不要对自己太严苛就行。

宿醉没有神奇的疗法，但我保证，它不会永远这么下去。