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电解质饮料DIY

自制运动饮料,获得每日所需的电解质

有时,运动中会损失矿物质,单独补水是不够的。周末运动勇士经常在适度的运动后,随手拿起运动饮料。但是,这些饮料实际上可能会造成比解决问题更多的问题。

许多商店购买的32盎司的运动饮料中含糖量可能高达52.5克。这意味着运动员实际上可能摄取的卡路里比燃烧得更多。为了避免摄入这些饮料中得糖类和其他化学物质,例如水果味和人造色素,在家制作可能有助于补充电解质和矿物质的饮料也是很容易的。

椰子水可能是运动饮料的最佳基础水。每杯只有46卡路里,并且含有镁、锰、钾、钠和钙。这种水含有电解质和抗氧化剂。研究人员认为,椰子水可以帮助自然平衡血糖水平,预防肾结石,降低血液胆固醇和血压水平。

人们可以在家里自制运动饮料。见下面的配料:

自制运动饮料

配料:

说明:

  1. 将所有配料混合。
  2. 放入冰箱中,直到可以饮用。
  3. 保质期最长为4天。

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