自制运动饮料，获得每日所需的电解质 。

有时，运动中会损失矿物质，单独补水是不够的。周末运动勇士经常在适度的运动后，随手拿起运动饮料。但是，这些饮料实际上可能会造成比解决问题更多的问题。

许多商店购买的32盎司的运动饮料中含糖量可能高达52.5克。这意味着运动员实际上可能摄取的卡路里比燃烧得更多。为了避免摄入这些饮料中得糖类和其他化学物质，例如水果味和人造色素，在家制作可能有助于补充电解质和矿物质的饮料也是很容易的。

椰子水可能是运动饮料的最佳基础水。每杯只有46卡路里，并且含有镁、锰、钾、钠和钙。这种水含有电解质和抗氧化剂。研究人员认为，椰子水可以帮助自然平衡血糖水平，预防肾结石，降低血液胆固醇和血压水平。

人们可以在家里自制运动饮料。见下面的配料：

自制运动饮料

配料:

说明:

  1. 将所有配料混合。
  2. 放入冰箱中，直到可以饮用。
  3. 保质期最长为4天。