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功效条件

凝块克星

四月 26 2017

用自然的方式来保持血管通畅

心脏疾病发作和中风的主要原因之一,是动脉壁斑块的堆积引起的动脉粥样硬化。通常情况下你的动脉是富有弹性的,就像一个橡胶管,但斑块的出现使动脉变得僵硬,甚至阻止血液流动。进一步导致血液凝块的形成——血小板聚集在血管损伤部位时便有可能形成凝块。

若凝块脱落,最终会循环至与它大小相近的小血管,结果导致身体该部分血供停止,严重者可引发该部分组织坏死。更有甚者,大的凝块阻塞在大血管处可引发心肌梗赛。如果阻塞脑部血管,则可引发中风。如果阻塞肺部血管,可引发肺栓塞。以上任一不良事件的发生都足以导致死亡。

“好的脂肪”的重要性

血小板过度聚集是动脉粥样硬化的过程中的一部分,是心脏疾病和中风的独立危险因素。一旦血小板聚集,它们还可释放促凝物质,促进凝块的形成。

然而,血小板的“粘度”很大程度上决定于你饮食中脂肪的类型及机体消耗的抗氧化剂的量。例如,饱和脂肪酸和胆固醇可增加血小板聚集程度,而ω-3脂肪酸和单不饱和脂肪则相反。特别是鱼油中的长链ω-3脂肪酸EPADHA有助于减少血小板聚集。事实上,鱼油对血小板聚集的有益效果,是高水平的EPA和DHA饮食可使中风、心脏疾病发作风险降低50%的重要原因之一。

因此为了您的健康,可以适当补充鱼油,提供机体每日1000mg EPA和DHA。如果你已经患有心血管疾病、CRP水平升高,或甘油三酯水平升高,建议每天用量为3000mg。

其他有用的保健品

除了ω-3脂肪酸,您还有许多其他选择,来改善您体内的血小板聚集程度。最有效的是一些抗氧化物质、类黄酮等多酚类物质、酶(如纳豆激酶)、大蒜,和维生素B6。

维生素B6相当重要。在一项研究中,科学家检测了24名健康人B6补充剂后,血小板聚集程度和胆固醇水平变化。受试者每天给予5mg /单位体重的维生素B6或安慰剂,连续四个星期。结果表明,与安慰剂相比,维他命B6可减少 41-48%的血小板聚集。四周后,维生素B6组的总胆固醇水平也显著降低。

一定蒜氨酸的大蒜制剂也能达到抑制血小板聚集的效果。在一项研究中,120例已有血小板聚集增加的患者,被给予900mg/日的大蒜制剂或安慰剂。在大蒜组,自发性血小板凝集在四周后完全消失,其他方面的测量数据也有所改善。

富含类黄酮的提取物: 红酒中的黄酮类化合物,有可能是法国人可以吃更多的饱和脂肪酸,却相对美国人有更低的心脏疾病发病率的原因。类似的,已发现巧克力、绿茶,和其他含类黄酮食品也有这一效果。

这些黄酮类化合物在许多方面,包括防止过度的血小板凝集,有益于维持心脏和血管健康。为了确保你摄入足够的黄酮类化合物,请补充一下至少一类食物:

  • 葡萄籽提取物(含>95%低聚原花青素):100-150 mg/天。
  • 松树皮提取物,如碧萝芷(含>90%的低聚原花青素):100-150 mg/天。
  • 任何富含黄酮,有类似含量的提取物,如“超级绿色”配方,或每天服用ORAC评分分量达3000植物源抗氧化剂。

饮食控制的重要性

一用于防止过度血小板聚集最流行的建议是服用低剂量阿司匹林(80-325mg/天)。虽然这种疗法已被证明可有效地预防心脏疾病第一次发作,但却效果没有改变你的饮食习惯来得明显。已有研究表明,改变饮食不仅在预防复发性心脏发作比阿司匹林更有效,还可以逆转动脉阻塞。

对心脏疾病预防效果最佳的食疗方案是地中海食谱和富含鱼源性ω-3脂肪酸和蔬果的饮食。

纤维蛋白和纳豆激酶

血小板在凝块中被称为纤维蛋白的粘性蛋白链网在一起,这是一种由纤维蛋白原衍生而来的物质。血液中纤维蛋白原水平升高是心血管疾病死亡的主要决定因素。事实上,心血管疾病死亡与纤维蛋白原水平的相关性较与胆固醇的相关性更强。可以帮助分解纤维蛋白的自然疗法包括地中海食谱、运动、ω-3脂肪酸烟酸大蒜纳豆激酶

你了解过的纳豆激酶吗?这是纳豆——由大豆发酵制成的日本料理,中的一种溶栓酶。纳豆已知能够:

  • 溶解血管过量的纤维蛋白,从而改善循环、分解凝块,并减少了严重凝血的危险。
  • 降低LDL(“坏胆固醇”),提高HDL(“好胆固醇”)。
  • 降低血液粘稠度,改善血液流动,并降低血压。

临床研究证实,纳豆激酶具有降低血液中纤维蛋白原水平的能力。由于纤维蛋白原升高是心脏疾病发作或中风的一个明确的危险因素,因而纳豆激酶在这方面的效果是非常显著的。每天服用两个胶囊的纳豆激酶(100mg或每胶囊2000纤溶单位),两个月后可使纤维蛋白原水平降低7-10%。

同时需注意,纳豆激酶应用应谨慎,如果您同时服用香豆素或其他抗血小板药物(包括阿司匹林,尤其是处方药如氯吡格雷或抵克立得),可能会增加出血倾向。

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