美容养颜、养生益寿及其他方面的生物黑客小贴士
免责声明:本博客不提供诊断⋯
- 本文內容:
- 如何开始使用生物黑客
- 生物黑客小贴士#1:更好的睡眠
- 生物黑客小贴士#2:蘑菇
- 生物黑客小贴士#3:接触大地
- 生物黑客小贴士#4:阳光和维生素D
- 生物黑客小贴士#5:Epsom Salts(镁盐)
- 生物黑客小贴士-#6:感恩
- 从简单做起,寻找你自己的方式逐步发展到更复杂的生物黑客
相信你可能听说过潜入你的电视和电脑的黑客,但你听说过潜入你身体的黑客吗?“生物黑客”的概念不仅很快流行起来,而且正迅速赢得越来越多人的青睐。对一些人来说,它可能听起来很疯狂,但是我们生物黑客自有道理!那么,到底什么是生物黑客?
生物黑客正在不断优化实践以优化和加强我们的整体健康和幸福,并扩展生物学视野。在生物黑客开创的环境下,人们可以获得能力的特优化,实现高级的自我提升。
有些常见的生物黑客技术已经存在了几个世纪,可溯源于古代实践。有些比如冥想、接触大地(或称为接地气)和间断的节食可以增加能量和活力。
还有其他一些基于技术方法的生物黑客模式,比如红光疗法、抗蓝光眼镜、红外线桑拿、睡眠追踪和冷冻疗法。
更进一步的话,如今的一些生物黑客技术可利用医学程序影响长寿基因,并在更深层次上优化细胞健康。这些程序包括多功能细胞修复、静脉滴注、高压氧舱,甚至血液置换。
生物黑客为你的身体带来疗愈的机会,让你找到自己的特佳状态,并提高你的整体表现。
如何开始使用生物黑客
让我们从基本问题开始讨论。制定计划来确定你的健康目标是一个很好的开端。开始关注自己的感受并记录下来。扪心自问,怎样才能优化你的身体、能量和生活。
从这里开始,你可以确切地看到你想要改进和努力的地方,同时随着发现一些简单的黑客技巧,考虑如何将它们融入你的日常生活方式。你可以通过在日常生活习惯中加入免费而简便的黑客技巧来开始你的生物黑客计划。如上所述,这些技巧可以包括冥想、健康饮食、赤脚接地、保湿补水、拥抱大自然以及自然吸收适当剂量的维生素D。在我看来,可能极重要的关键因素之一是获得高质量的睡眠。
让我们深入了解一些具体的小贴士,开始你的生物黑客计划吧。
生物黑客小贴士#1:更好的睡眠
睡眠对整体健康和幸福至关重要。所谓睡个美容觉,也是言之有理的。问自己一些问题并反思一下:醒来后感觉如何?你觉得休息得好吗,还是头昏眼花、疲惫不堪?你觉得你的睡眠质量如何?你的心情怎么样?你的皮肤看起来是不是容光焕发?你是多次醒来还是整夜安眠?如果你发现自己缺少休息或睡眠质量不高,你可以采用一些黑客技巧来确保更安稳的睡眠。
耳塞
如果你发现自己被噪音或其他声音吵醒,你可以尝试 耳塞 来降低噪音,优化整体睡眠质量。
黑暗
黑暗对安睡也是必不可少的。有时,房间里的任何电子设备包括闹钟的光线都会悄然潜入房间。我们的大脑在黑暗时会自动产生褪黑素,所以黑暗的房间对于保证高质量的睡眠尤为重要。缎面或丝绸 眼罩 有助于遮挡光线,而且对眼睛周围的皮肤柔和友好。
空气质量
空气质量也很重要。呼吸清新的空气可以带来显著的不同。你可在 此处阅读更多关于空气净化器的重要性。其要点是,空气净化器通过将家中或办公室空气中带有的粉尘和刺激物滤出,然后将净化后的空气再循环供给呼吸。不要忘记每周至少开窗3-4次进行空气循环。
生物黑客小贴士#2:蘑菇
另一种加强体质的简单方法包括日常运动和加强身体活动能力。生活方式和饮食也是关键因素。早上首件事就是饮用一大杯水为身体补充水分,之后你可以通过在早茶或咖啡中加入草本调理素和蘑菇来提振精神。Four Sigmatic的几种咖啡 同时含有蘑菇和草本调理素,给你带来额外的脑力并修复元气。
Four Sigmatic中使用的蘑菇已被证明能提高注意力、记忆力,并为免疫机能提供支持。这种咖啡能给你提供充足的能量,是一种经证实的可用于节食的黑客方法,有助于增加能量、清晰思维和减少炎性反应。考虑将你日常的清晨饮品进行美味升级。
生物黑客小贴士#3:接触大地
接触大地或接地气,是指把你的赤脚直接放在泥土、草地、沙子或地球上的任何自然元素上。当你把脚放在地面上时,你的脚所吸收的自然营养能量有助于修复我们的免疫系统,减少炎性反应。理想情况下,极好在户外不穿鞋子或袜子至少停留20-30分钟,体会更接近自然的感觉,并特大限度地提优效果。(这是一个很好的对抗时差的生物黑客方法。)
生物黑客小贴士#4:阳光和维生素D
尝试每天获取有益健康的足量阳光。日光浴和自然光使你的昼夜节律保持正常。沐浴晨光和白天的自然光是一种很好的方法,不仅能协助体内在夜间产生健康适量的褪黑荷尔蒙,而且是一种自然吸收维生素D的好方法。记得使用e 抗晒霜 保持水分平衡。不要过度暴露在阳光下,给自己带来晒伤和晒斑。如果你生活的地方并不总是阳光明媚,考虑进行维生素水平测试,如有缺乏,早上补充优质来源的 维生素D i。
生物黑客小贴士#5:Epsom Salts(镁盐)
生物黑客们明白减轻压力或尽特大努力管理压力的重要性。当你承受压力时(就像大多数人一样),可能很难集中注意力。通过冥想、深呼吸、运动和冷水浴等方式来对抗压力,可能显著地协助降低压力荷尔蒙。在洗澡中加入 Epsom Salts(镁盐) 是一种简单易行的生物黑客方法,可以让你的身心平静下来,缓解紧张情绪。在压力山大的一天或高强度的锻炼结束后,这种盐可帮助放松肌肉和镇定神经系统。
生物黑客小贴士-#6:感恩
培养感恩的习惯。从一天中抽出一点时间,哪怕是五分钟,简单记下或在心里想一想你所感激的事情,可能是极重要的生物黑客之一。想一想让你感恩的事情不仅能增加你的快乐、缓解心情,还能帮助你更容易地从压力相关的感受、事件或想法中修复。感恩清单也有助于提优效率。我自己在家中就有各种祷文、关于爱的字条和感恩清单的 便利贴 用于日常提醒。
从简单做起,寻找你自己的方式逐步发展到更复杂的生物黑客
这些简单而自然的生物黑客技巧,每一种都让人受益良多。在实践更复杂的生物黑客模式之前,比如红光疗法、红外线桑拿、静脉滴注等,甚至是使用用于测量运动、心率、体温、日常康复和紧张程度、睡眠质量的活动监测工具之前,这些简单技巧将是一个很好的起点。
尽管如此,如果你对创造自己专属的生物黑客技巧感兴趣,咨询医生并进行大量研究是非常必要的。作为生物黑客,我们要为我们的健康与养生承担自己的责任。这对拥有充沛的精力、良好的身心健康、快乐和整体幸福至关重要。我祝愿你们所有人的生活充满特优选择、快乐和健康!