「美丽是由内而外的。」 你同意吗? 无论你的粉底有多昂贵、涂抹特新的护肤产品多少次,如果身体缺乏适当的营养,这些损害特终会在你的头发、皮肤和指甲上显露出来。 

虽然人体的需求可以用天然的食物来满足,但有时我们的饮食不一定均衡,可能会有些营养素不足够。 对于这种问题,美容和健康补充品就是答案! 正确的营养补充品加上适当的饮食和生活方式,可以帮助你满足美容和健康方面的需求。 

‌‌美容补充品是什么?

顾名思义,美容补充品是用来补充饮食的不足的。 这些产品帮助你从内在促进、滋养和加强皮肤、头发和指甲的健康。 它们通常含有高剂量的维生素A维生素C维生素E和其他营养素。 

如果你的身体缺乏特定的维生素或矿物质,美容补充品可以填补这些缺口。 例如,如果你的身体缺乏维生素B,这特终会导致头发、指甲问题和其他症状。 对于这种情况,生物维生素补充品和均衡饮食可以有所帮助。

补充品有液剂、粉剂、片剂、软糖和胶囊等形态。 你应该服用哪种,视乎剂量和你对某些制剂的耐受程度。 

‌‌‌‌美容补充品的功效

美容补充品并没有简单的是或否答案。 研究显示,美容补充品可能对皮肤、头发和指甲的健康有好处。 补充品的功效因人而异,因为每个人的身体都不同,对维生素和矿物质的处理方法也不同。 所以,即使一种补充品对你朋友的皮肤、头发或指甲有很好效果,也不能保证对你同样有效。 因此,去了解自己的身体和美容补充品背后的科学理据,是明智之举。 这样,你就可以知道自己的身体需要什么,并有足够的资料帮助你作出选择。 

‌‌有哪些美容补充品可以服用?

市面上有很多美容补充品。 你会看到诸如胶原蛋白、肽、生物维生素、抗氧物质、白藜芦醇、维生素C和益生菌之类的名称,可能会觉得有些摸不著头脑。 如果你能了解一下每种补充品背后的科学理据,选择补充品就会更加容易。 例如,数据显示,含有胺基酸(左旋异亮胺酸、左旋亮胺酸和左旋缬胺酸)以及维生素B杂和矿物质(矽、镁和硫)的产品,可以帮助你的头发和指甲变得更强壮。 我将简述一下常见于美容补充品配方的不同种类营养素,以便你可以根据美容目标选择适合自己的营养素。

维生素A、C和E

维生素A、C和E被认为具有逆龄特性。 研究显示,这些维生素可以减少细纹和皱纹,并使皮肤更健康。维生素A以促进细胞快速转换的特性而闻名;维生素C以促进胶原蛋白生成、优化黑斑和肤色闻名;维生素E则可帮助皮肤保留水分,使皮肤保持饱满和年轻。

胶原蛋白和肽

身体会结合胺基酸,自行生成胶原蛋白。 胶原蛋白是维持皮肤强度和弹性的蛋白质。 肽是构成皮肤所需蛋白质的胺基酸。 胶原蛋白是胶原蛋白肽的原料,其营养和生理特性可促进骨骼和关节的健康,并有助于保持美丽的皮肤。 随著年龄的增长,身体产生的胶原蛋白越来越少,导致骨头变脆、皮肤下垂和指甲变脆。 

研究人员进行了许多研究,让参与者定期摄入胶原蛋白和另外几种成分,包括在12周内每天服用生物维生素。 受试者皮肤的水分含量、粗糙度和弹性有显著优化。

生物维生素

生物维生素是水溶性维生素,是维生素B杂的一种。 如果身体缺乏生物维生素,就会出现脱发和指甲变脆的体征。 提供生物维生素的食物包括蛋黄、肝脏、肾脏、坚果(杏仁、花生、山核桃、核桃)、黄豆等豆类、全谷类和谷物。 建议的青少年和成年人剂量为每天30至100微克。 大多数人都可以耐受生物维生素补充品,但有些人会有轻微的副作用,例如恶心和消化问题。 

如果你脱发过度或指甲容易断裂,在开始使用生物维生素补充品之前,极好先咨询你的医生。 这可以帮助确定你是否真的缺乏生物维生素和需要补充。 

白藜芦醇

白藜芦醇是一种植物化合物,有抗氧作用。 提供白藜芦醇的食物包括葡萄、一些浆果、红酒和花生。 它可以优化与年龄有关的身体机能下降,从而增进活力。 它还对心血管有益。 

白藜芦醇可能会与许多药品(尤其是非甾体缓解炎性反应药,包括双氯芬酸)发生相互作用。 如果正在怀孕、哺乳、服用药品或患有症病,在使用这种补充品之前请先咨询医生。 

抗氧物质

抗氧物质可以保护人体细胞免受自由基的损害。 自由基是在正常人体过程中产生的。 它们也可能是由环境因素产生的,例如吸烟或来自太阳的紫外线(UV)辐射。 自由基会破坏细胞,使老化加速,并可能导致心血管疾病和恶性细胞变异。 

维生素E是特重要的抗氧物质之一,可以保护细胞膜并防止与细胞膜相关的酶受到破坏。 它还有助于预防或延缓与自由基有关的慢性疾病。

抗氧物质补充品的成分还包括维生素C维生素D等。 这些营养物质可以加强免疫系统,从而提高人体抵抗疾病的能力。 

益生菌

益生菌对消化系统健康有好处。 这些是活的「好」细菌和酵母菌,可帮助消化和维持肠道内的微生物均衡。 研究并显示,益生菌还可能有助于优化口腔健康和皮肤状况。 发酵食品和乳酪都含有益生菌。 益生菌食品和补充品对大多数人来说都是安心的,但如免疫系统受损或有其他严重健康问题,在服用前应咨询医生。

‌‌‌‌如有疑问,请咨询你的医级健康专业人员

虽然有些人对补充品持怀疑态度,但它们可有助于延缓衰老过程,对健康和美容有好处。 然而,安心首! 在服用任何补充品之前,请咨询医级健康专业人员。 医级健康专业人员可以评估你生活中的所有因素,包括营养、医生方剂药、当前健康状况和过敏病历,从而为你的美容问题提供合适的解决方案。

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