年岁增长是值得庆祝的美丽礼物。 年岁增长代表拥抱随著年龄增长而来的智慧和经验。 年岁增长代表学习生活的教训和体现优雅。 但是，年龄的增长也代表诸如成熟皮肤、细纹、细胞更新速度减慢和白发等问题。 年岁增长不仅仅是一个数字或我们过往的生日，而是关于我们的皮肤、思想、身体和灵魂的美丽、健康、光彩和自信。 保持年轻并不单靠昂贵的面霜、乳液和方剂水， 而是感受极好的自己，拥抱每一刻。

以下是我的一些高级美容技巧，让你随著年岁增长而不失优雅。

保湿

当涉及到随著年岁增长而不失优雅时，水的摄入超级重要。 当谈到上佳健康和容光焕发的皮肤时，补水几乎是仅有关键。 皮肤是人体特大的器官，主要由水组成。 当我们缺水时，就会在皮肤显示出来！ 脱水可能表现为皮肤干燥、开裂和受刺激，并可能导致疲劳、脑雾和易怒。 避免脱水，则可以创造出精神上的清晰、纤瘦的肌肉以及有光泽的皮肤。 当涉及到减少衰老迹象时，保持身体适当的水分是我的头号建议。 请尽量每天喝八杯水。 你可以在手机上设定提醒，并将一个可重复使用的别致水樽随身带著。 为增加矿物质并达致更好的补水，你可以尝试增加矿物质滴剂。

营养

将食物想像为方方剂。 把目标定为通过饮食为你的身体提供能量，使你感觉美妙，并使你茁壮成长。 我们应该通过饮食感受活力、健康和美好！ 吃有营养和美味的全色食品将有助于减少你体内炎性反应，并为你提供自然能量、营养和修复。 购物的一个重点提示，是集中在杂货超级市场的外围购物。 在这里你可以找到蔬菜、水果和更多朴实自然的物品。 以进食摄取抗氧剂和维生素是支援你的年岁增长而不失优雅的一个关键组成部分。 想想看，健康的脂肪、有机坚果和坚果酱、骨汤、新鲜的本地产品。 要避免的一些成分是糖、任何种类的加工食品、人工调味剂或甜味剂、菜籽油、粟米糖浆和高果糖粟米糖浆。

从苏打水换成水。 如果你渴望苏打水的味道，那么可以尝试在水中加入挤压的青柠或柠檬，以获得一些自然和美味的味道。 改用花草茶，并爱上缓慢而有意义的泡茶仪式。 市面上有这么多美丽、有机、松散的茶叶混合配方。

在烹调中加入香料是一种美味的习惯，也可以为你的健康辐射增加大量的好处。 例如，欧芹可以减少腹胀，并含有维生素 K、维生素 A 和维生素 C；姜黄是一种优效的缓解炎症和抗氧剂；肉桂是我全然喜欢的香料，可以加入到茶、冰沙和甜点中，并被证明具有抗病毒、抗细菌和抗真菌的作用。 据说肉桂对避免大脑衰退有好处，所以当涉及到尽可能随著年岁增长而不失优雅时，考虑在你的饮食中加入。

皮肤护理

当然，当涉及到时尚老化时，护肤是一个首要组成部分。 随著我们年龄的增长，皮肤会经历各种变化，包括出现细纹和皱纹或晒斑，并失去光泽。 幸运的是，我们有技巧、窍门和产品来有助升级我们的日常工作，继续呵护你的皮肤。 使用适合你的皮肤类型的产品，有助保持一个健康和有光泽的肤色。

抗晒霜优先：为了避免出现明显的衰老迹象，抗晒霜是你的美容柜中的必备品。抗晒霜是我们所有人每天都应该使用的头号产品，以保护我们的皮肤免受多种衰老迹象的影响，并保护自己免受更严重的关注。

视黄醇是维生素 A 的另一个名称。维生素 A 对皮肤有很好的影响，因为它有助于通过均匀肤色和纹理来修复年轻的肤色，有助减少毛孔粗大，并抚平疙瘩。 视黄醇有助于促进皮肤屏障的紧雅，更新粗糙的纹理和暗淡的皮肤，使皮肤看起来更明亮、更光滑。

维生素 C 对促进胶原蛋白和提亮皮肤至关重要， 是目前极令人振奋和经研究证实的成分。 维生素 C 有助于均匀肤色，减少细纹和皱纹的出现。 你会希望让这种强大的成分成为你美容方案的一部分，以获得年轻的光泽。

额外提示：在你的疗程中加入刮痧技术，以有助抚平细纹，促进血液流动，并使皮肤修复活力。 练习这种技巧的作用是排走紧张、毒素和紧绷感。 确保使用不堵塞毛孔的油，并使用柔软和温和的力度施压。

运动

伸展、活动和定期锻炼有助于释放所有被称为内啡肽的感觉良好的荷尔蒙。 内啡肽有助于优化我们的精神状态，提高我们的能量水平。 锻炼是建立和优化我们的肌肉和关节健康的一个好方法。 随著年龄的增长，我们会失去更多的肌肉，然而，通过阻力训练和增加力量，我们可以来建立和修复这些肌肉。 定期运动和锻炼也将有助于骨骼健康和良好、强壮的姿势。 一些运动方法包括伸展、参加每周一次的健身课、练习瑜伽、散步、远足、或骑单车——任何能让你的心率上升和血液流动的方法都将支援随著年龄的增长保持健康。

解除生活中的毒素

健康生活的基本工怍之一，是清理你周围的环境。 我说的不仅仅是不乱丢垃圾，而是要控制生活环境。 进行家居清体！ 想一想你周围的事物。 空气、光线、水，以及你每天消费的产品。 你是否生活在一个可以茁壮成长的环境中？ 虽然解除产品中的有毒成分很重要，但诸如污染物、重金属、过敏原等因素也需要得到解决。 那么从哪里开始呢？

空气清新机：空气清新机通过将空气中的灰尘和刺激物抽出，然后将净化后的空气再回圈，从而净化家中或办公室的空气。 你可以把空气清新机看作是空气的吸尘器。 我还建议每周至少开窗 3 至 4 次，以引入新鲜空气，使任何旧空气回圈出去。

滤水器：正如我们前面所讨论的，水的摄入对于冲刷身体和自然地给我们的器官、皮肤和整个身体补充水分至日重要。戒 我们的细胞主要由水组成，我们要确保用新鲜洁净的水，适当补充水分。 不幸的是，很多水都有细菌、重金属和微量毒素，进入我们的身体。 滤水器是我们可以使用的理想防线。 滤水器的作用是过滤掉这些毒素，甚至使你的水味道更好。

留心家用产品：平均每个家庭有 62 种有毒化学品——恶心。 有毒成分可能是一种内分泌干扰物，而如果你用有毒的消毒剂擦拭你的厨房枱面，则可能导致整个身体的炎性反应和干扰物。 选择干净的成分，在购物时请一定要阅读产品的成分标签。

关键在于预防

我们无法停止年岁增长，但通过采取一些预防措施，我们可以促进亮泽，过上健康、充满活力的生活。 而我们的目标可以是像一瓶优质葡萄酒一样，年岁增长，更显芳华。