beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

一位健康教练的日常自我护理法

作者:Whitney Lauritsen

本文内容:

 作为健康品牌 Wellevatr 的共同创办人,我的生态-纯素食生活方式以有意识的产品购买及富有同情心的决策为中心。我的日常护肤和保持健康的方法包括天然产品、瑜伽、植物膳食和正念生活。我的一天通常是这样的。

我的早晨:咖啡、瑜伽和自我护理

早上 5:15: 我一个星期有三次是在(真正意义上的)黎明破晓时醒来,以便参加我最喜欢的高温瑜伽课程。关掉闹钟后,我尽快起床,以抵挡继续睡觉的诱惑!然后,我穿上环保瑜伽服,用有机牙膏刷牙和有机漱口水漱口,喷一点玫瑰水,涂上 精华素,抹上面霜,使用天然 体香剂,再使用几滴玫瑰精油。这些产品让我在剧烈锻炼期间不会有体味,并且保持肌肤补水状态。

早上 5:30: 出门之前,我会冲一杯有机咖啡在路上喝。我会加一些未增甜的植物奶(目前我最喜欢的是豌豆蛋白制成的奶)和有机甜叶菊。除了摄入咖啡因,低糖饮食还帮我一整天都充满能量,并让我的肌肤清爽。

早上 5:40: 到达瑜伽室后,在我的位置打开我的天然橡胶垫,把袋子放到储物柜里,然后在等待课程开始的时间里读一本非小说的书。

早上 6:15: 上高温瑜伽课期间,我喝一大瓶过滤水补充水分。蒸汽教室对于保持肌肤水分、刺激血液循环以及帮助身体排除毒素很有助益。

早上 7:15: 课程以轻度 冥想 和感恩练习结束,老师会使用 精油帮助我们冥想,课程结束后我会喝大量水。现在,我的脸因为热量和练习而通红并且流汗。我用湿毛巾轻轻擦干脸和身体,然后开车回家。

早上 7:30: 在家时,我会做一些 干刷 ,以摩擦掉死皮细胞,然后用过滤水美美地洗个澡。为了清洁肌肤,我使用不含十二烷基硫酸钠 (SLS) 的天然沐浴露、温和的面部磨砂膏以及可持续洗发水和护发素。我用可回收利用的塑料 5 刀片剃须刀修面。肌肤变干后,我使用 爽肤水、精华素、 防晒霜 和身体乳。上课流了很多汗,所以要尽可能补水,这很重要!肌肤是最大的器官,所以呵护肌肤是上完高温瑜珈课之后的头等大事。磨砂膏去除死皮细胞,让我的脸可以充分吸收保湿精华素和防晒霜。我使用沐浴过滤器来避免会让肌肤干燥的化学物质,比如氯,这一点对于生活在像洛杉矶这样的大城市的您来说尤为重要。 

我的工作日和午餐

早上 8:00:我大部分时间都是素颜在家工作(因为除了我养的狗以外没有人会看到我)。如果有视频通话或是需要离开家去开会,我就会使用一些天然的植物化妆品,并换上适当的衣服。我遵循简单的化妆方法,使用液体粉底、古铜粉、 眼影、矿物睫毛膏和 唇彩。快速化妆节省了我的时间,并让我的妆容显得自然。这么多年来,我使用过很多产品,研究过很多成分,以便决定对我来说什么是正确的选择。我选择零残忍并且不含可能有害的成分(如对羟基苯甲酸酯)的美容护理。化妆时,我使用一套带有合成刷毛的 竹制化妆刷 ,以便让我的整个化妆过程都是生态纯素食的。

上午 10:00:一杯(或两杯)植物拿铁咖啡通常会让我直到上午晚些时候都保持精力充沛,这时候我会吃一点小零食,比如低碳食物棒,喝一大杯水。护肤始于内里,我发现我的低糖饮食让我远离炎症。

中午 12:00:我通常以五彩沙拉和/或前一天剩下的丰盛的汤作为午餐。营养且高纤维的一餐提供更多能量和食物,让我一整天都精力充沛。我不会回避高质量的脂肪,比如特级初榨橄榄油、牛油果或坚果,因为它们含有维他命、脂肪酸和抗氧化剂,从内滋润肌肤。营养酵母是我最喜欢的可口配料,它含有 维他命 B12,帮助肌肤拥有健康肤色。

下午 2:00: 我每天都喝足够的水从内而外保持体内水分。无论何时进入洗手间,我都会用一点玫瑰水或爽肤水,给肌肤保湿。我同样也会护理嘴唇,全天使用有机、不含蜂蜡的唇膏。我喜欢经过素食认证、含有高品质成分并且其生产对地球影响较小的品牌。对我而言,使用对身体、动物和世界有害度最低的产品很重要。

下午 4:00:大约在这个时间,我会喝当天最后一杯含咖啡因的饮品,以确保不会影响我的安稳睡眠。如果我已经喝了两杯咖啡,我会选择有机茉莉花茶。

我的夜间安排

晚上 7:00:我试著在晚上 7 点前完成工作,这样我就能与我的狗和我爱的人度过美好的休闲时光。而且,我可以充分享用我一天当中的大餐:晚餐。我会吃一碟加了有机番茄酱的海藻面、一个加了番茄和芥末的素食莴苣汉堡包,或是加了椰子乳的素食泰式咖喱。而甜点,我会用一份无糖巧克力满足自己(有时,是全糖甜点,因为女孩有糖才能活下去!)

晚上 10:00:我的一天结束时就跟开始时差不多:用有机牙膏刷牙,使用 洗面奶、精华素和保湿霜或面油。有时候,我会在晚上泡一个泻盐浴(如果我想要奇特一点,会使用爆炸浴盐),以帮助放松肌肉,为深度睡眠做准备。我可能会根据我的肌肉酸痛程度在沐浴后使用 CBD 霜或山金车凝胶。如果化了妆,我会用竹制清洁棉蘸草本爽肤水彻底清洁肌肤。我也会使用清洁刷紧致我的肌肤,深度清洁毛孔。最后,我会用 玫瑰石英刮痧器 按摩面部以放松肌肤,促进血液循环,以及促进淋巴引流。

晚上 10:30:要结束这一天,我会舒服地在床上阅读一本好书,直到我的眼睛睁不开。如果我读的是电子书,我会戴蓝光眼镜以减少眼镜干涩。我睡觉用的是有机记忆泡沫枕头和白噪音仪器,帮助我夜间放松以及不受打扰。这就是最佳的美容休息法!

相关文章

查看全部

#美容

How This Dance Studio Owner Is Embracing Her Natural Beauty (and Self-Care) in Quarantine

#美容

This Male Personal Trainer Has a Better Skincare Regimen Than We Do

#美容

Boss Babe Basics: How This Author and Entrepreneur Takes Care of Her Skin