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持续不懈地自我呵护的5种方法

即使你将保持健康或正念定为生活的优先事项,但没有集中精神而修复了旧有习惯,也是常有的事。请继续阅读本文,了解五个自我呵护的窍门,以帮助你保持不懈地爱惜自己。

将自我呵护定为优先事项

也许你已经作出决定,要在新的一年把重点放在自我呵护之上──这彷佛是很久以前的事了。也许你需要一个温馨的春季提醒:记得把自己和健康放在首位。如果你发现自己在生活上遇到很多压力,那么是时候要重新专注于自我呵护了,因为确保你在好好照顾自己,是特困难的事情之一。以下的简单提示可以帮助你重回正轨。

自我呵护窍门之1:实事求是

尝试将自我呵护放在首位时,其中一件你可以做的特重要的事情,就是务实地看待自己的进展。研究一下你的日常程序,确定你一天之内能够做得到的事情。为了实现自我呵护目标,每天上班、赶去上健身课、做一顿健康的饭菜、用面膜做全套的皮肤护理、冥想20分钟、写日记并获得充足的睡眠──这看来很不错,但如果你感到不胜负荷,或者无法做到全部时会觉得内疚,则可能会带来很大压力。

建立一个有组织的系统,例如提前安排自己的自我呵护计划,并坚守时间表,是一个好主意。但是,如果你的自我呵护时间表偶尔被工作或兴趣爱好打乱,不要担心。

要实事求是,在事情脱离常规时要对自己宽大,这也是自我呵护的重要组成部分。尝试接受这个事实:事情并不总是跟你计划的一样,你不应该为此而自责。你还有明天可以重试。

自我呵护窍门之2:提前计划

如果你有完成自我呵护目标的具体时间表,就可能会更有动力去实现目标。确切地定下何时实现目标,然后在进行期间评估短期的进展(参见下列的窍门之3)。

说起来容易做起来难,提前计划并不仅仅是确定目标和期限。它还包括每天都在同一时间上床睡觉和起床,以建立稳定的睡眠周期,这样你就不会在工作或上学时感到疲倦。为一星期的膳食做好准备,可能要花掉周末一段时间,但会让你这个星期的生活更轻松。在睡觉前的一两个小时停止使用电子产品,可以帮助你更快入睡。进行社交媒体清体有助于修复身心健康,让你将注意力集中在自己身上而不是别人想你看到的东西。

自我呵护并不总是轻松和享受。有时候需要艰苦努力,保持一定的自律,为了对将来的你有裨益。

自我呵护窍门之3:追踪你的进度

如果你不追踪你的自我呵护目标,又怎么知道自己正在取得成果?你可以使用网上笔记系统、一本漂亮的皮革日记、甚至一个电子试算表来追踪你的自我呵护行动。无论你决定使用哪种方法追踪都没有关系。只需能够帮助到你和你的需求便可以。

已经有事实证明,把事情写下来可以帮助我们更好地记住它们;当你试图找出方法避免不良习惯时,这会非常有效。你将能够轻松地监察自己的进度,甚至可以附加照片,以实时评估变化。记录你的自我呵护旅程,可能会获得很好的回报。

自我呵护窍门之4:学会拒绝

设定健康的界限是自我呵护的主要部分。也许你过度投入工作,同意承担额外的项目;或者太过热心,答允帮助朋友计划活动。找到能够充实和丰富自己生活的活动和兴趣固然重要,但找到平衡点也是重要的,这样你就不会因为努力过度而受罪。

学会拒绝不想接受的东西,可能是困难的。但只要多练习就行,用训练有素的眼睛来辨别哪些可能是你所无法胜任的,你就能够维护自己的利益,学会如何婉拒请求。

自我呵护窍门之5:让自我呵护变得有趣

自我呵护不仅是努力保持平衡和每天24小时集中精神。它也应该是你可以享受的东西,而不是增加到你日常程序中的额外工作。开始时,你可以每周进行两三天的自我呵护,之后再使其成为一种日常习惯。许多人每周集中在一天去做,把他们的星期天变成自我呵护日,这被称为#SelfCareSunday。

 不过,其实自我呵护并不需要花费很多时间。花半个小时看一集你喜爱的节目或读一本新书、花5-10分钟冥想或练习深呼吸,同时敷上 Dear, Klairs的新鲜果汁维生素E面膜。如果你的早晨很匆忙,可以尝试 Saborino的1分钟早晨面膜 ,它会让你精神焕发,为接下来的一天做好准备。

如果有时间的话,可使用 Fizz & Bubble的「禅」淋浴蒸气剂 来放松身心,在你的淋浴间享受水疗体验,或者使用 旅之宿的「浊汤」浴盐 来个浸浴,让自己好像置身于日本温泉之中。在沐浴之际使用发膜,进一步提升护理效果;可选用注入了摩洛哥坚果油的 Nature Republic 摩洛哥坚果精华深层护理发膜 或 Moroccanoil高效保湿发膜。沐浴时产生的热量可帮助发膜更深入地渗透,冲洗后你的头发会更加柔滑。

 要帮助你的皮肤释放杂质和毒素,可尝试使用以下工具去肿和促进淋巴清体: 刮痧工具或Honey Belle的面部按摩滚轮 Kitsch冰滚轮 或 Mishe冷冻塑形器 (使用前可将其放入冷冻库)。.

持续不懈地自我呵护

如果牢记这些窍门,就可以一直不懈地自我呵护。了解自己的能力、提前计划、追踪进度、订立健康的界限,以将自己放在首位,同时把这一切都变得有趣。是不是很容易呢?

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