作为一名皮肤科医生，我对我的护肤程序非常严谨。我们的身体在夜间排毒并且进行自我修复，我们的肌肤也不例外。我们应该利用这个机会为我们的肌肤提供必要的营养素，从而让肌肤可以继续保持良好状态。

一整天下来，我们的肌肤暴露在紫外线辐射、污染物和其它增加氧化与损伤的压力因子中。超过 80% 的肌肤衰老是外部因素造成的，这意味著我们是可以控制的。如果我们的肌肤长期得不到它需要的关爱，就会衰老得更快，从而造成肌肤粗糙、皱纹、细纹、老年斑和肤色不均。

虽然市面有许多”抗衰老“产品可以改善肌肤，但是没有真正的逆转年龄的方法。最多可以阻止肌肤衰老，而且大多数可于夜间阻止。以下是我睡前要做的五件事，以便让我的肌肤健康有光彩，让我对得起我的护肤品。 

  1. 彻底清洗我的脸

绝对不要在没卸妆的情况下睡觉。化妆品以及油分和污垢一整天都在脸上堆积，如果留在脸上过夜，会堵塞毛孔并造成粉刺。长期这样，会造成毛孔粗大。

我每天晚上会彻底洗脸卸除化妆品。我先使用 Heimish 的卸妆膏卸除脸上所有的化妆品。这款卸妆膏温和且有效，甚至会卸除防水的睫毛膏和眼线膏。接下来，我使用适合干燥、敏感肌肤的温和洗面奶洗去脸上的卸妆膏和其它油分和残留物。

如果我在白天使用的化妆品不多，我就会先使用 Garnier 胶束洁肤水 ，以有效洗掉污垢和残留物，然后再使用温和的洗面奶。冬天，我坚持使用温和的洗面奶；夏天，我会使用水杨酸洗面奶，因为我的肌肤在暖和的天气会更油。 

洁面后，用毛巾轻轻将肌肤拍干。务必避免大力摩擦，这很重要，因为长期如此会造成肌肤微伤、增加皱纹。

  1. 用精华素调理肌肤

精华素是瓶装产品，通常含有高浓度活性成分。不同的精华素适合不同的肌肤问题，如粉刺、肤色异常或老化。

我个人喜欢晚上使用透明质酸精华素，以便让肌肤水润和改善细纹。早上，我会使用含有维他命 C 的抗氧化精华素，以帮助保护肌肤不受环境侵害。因为精华素有这么多益处，我可以肯定洁面后首先要使用的就是精华素。

  1. 使用类维他命 A 抗粉刺和抗衰老 

类维他命 A 是 维他命 A 的衍生物，在皮肤科医生当中是算得上圣杯的物质。多项临床研究已经证明了它具有治疗粉刺、改善肤色、消除细纹和皱纹的作用。 

类维他命 A 有多种不同配方产品，包括处方和非处方产品。通常推荐有粉刺的人使用处方产品。 

非处方产品大多数是处方维甲酸经过化学改造的产品。它们对粉刺通常没那么有效，但是具有与处方产品相似的抗衰老效果，而且让肌肤没那么干燥，耐受性通常也更好。 

我会交替使用处方类维他命 A 和类维他命 A 精华素，并且单独使用由类维他命 A 配制的 眼霜 。眼部需要专门使用一种产品，这很重要，因为这些产品经过测试以确保对肌肤造成较少可能的刺激。经常使用类维他命霜可能会造成眼睑皮炎。 

应该在使用精华素之后使用类维他命 A。这些产品最常见的副作用是引起肌肤干燥和刺激。如果您是刚使用这些产品，我建议您慢慢来。总是谨慎地抹于整个脸部，并且考虑一个星期仅先使用几次——如果您的肌肤可以耐受，则增加到晚上使用。 

  1. 补水，补水，还是补水

保湿产品 有助于增加肌肤水分。我们的肌肤变得干燥时，会出现皱纹和细纹。更重要的是，干燥肌肤会细微裂开，危害我们的肌肤屏障。夜间保湿是必须要做的事情，肌肤干燥者早上也要保湿。

 我建议使用适合您的肌肤问题以及肌肤类型的保湿产品。例如，对于油性或易长粉刺的肌肤来说，要考虑使用肌肤吸收较快且不会留下油腻残留物的质地较轻的产品，甚至是凝胶霜。寻找具有不致粉刺标签的产品，这意味著它们不会堵塞毛孔。不要使用油类产品，尤其是椰油，它们不是真正地给肌肤保湿，而是会堵塞毛孔。

对于肌肤敏感的人来说，要寻找 低变应原以及不含香精的保湿产品。对于肌肤老化的人来说，含有透明质酸和磷脂质——我们的肌肤会生成但是会随时间流失的天然脂质——的质地较厚的保湿产品有助于暂时给肌肤补充水分并减少皱纹。

  1. 给我的眼睛和嘴唇一点爱 

嘴唇和眼睛是需要特别关爱但是经常被我们忘记的部位。我们感到疲乏时，眼睛部位是最开始显示出疲乏的部位。我们的眼部肌肤比其它部位肌肤更细腻，所以皱纹和细纹在这里出现得更快。 

眼霜不仅仅是保湿霜。它是专门为较敏感的眼部配制并且经过测试的产品。有多种含有上述类维他命 A 的改善细纹的产品，包括 含有咖啡因的眼部走珠， 以帮助消除眼袋。我一天使用两次眼霜。 

您的嘴唇也需要一点爱。嘴唇很容易变干，干燥的嘴唇不仅仅会开裂和疼痛，还会让唇彩更加难以上色。 

嘴唇护理是必须要做的事，但是不需要使用很昂贵的护肤品。我使用经典的凡士林来保持嘴唇湿润。我通常把它放到我的夜间护肤程序的最后一步。如有必要，我还会在白天使用。 

我每个星期也会给嘴唇使用去死皮产品，以去除唇部死皮。我将红糖与凡士林混合，制成唇部磨砂膏。去除死皮后，我洗净嘴唇，然后重新抹上凡士林以锁住水分。

 希望您能使用我的夜间护肤程序，让您自己的肌肤产生看得到的变化。我们一生只有一副肌肤，所以要尽我们所能去呵护它！