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营养护理

提升效率和自然能量的4种食物

一月 22 2019

许多人长时间工作,有时难以全天保持高效。与其通过咖啡因或糖来振奋精神,不如寻找能够激发和提供自然能量的健康食品,这难道不更好吗?这里有一份食物清单,帮助忙碌的人们在工作、学习和家庭中保持效率。

甜菜

甜菜富含矿物质和维生素,特别是能被人体转化为一氧化氮的健康硝酸盐。这种物质可以扩张血管,有利于血液流动,增加体内氧气含量。氧含量较高,就意味着更有活力,注意力更集中。吃甜菜,喝甜菜汁,或者简单地将甜菜根粉添加到饮料或冰沙中,可以产生奇妙的效果。

绿茶

它能帮助我们戒除汽水饮料,保证工作效率。用绿茶代替汽水饮料,可使人们感觉更良好,拥有更多的自然能量。绿茶富含多酚物质等营养成分,有助于身体对自由基。这些强有力的物质还可以改善大脑功能,促进脂肪燃烧,并自然地提高体能水平。

黑巧克力

多功能食物黑巧克力是完美的甜点。它不仅可以对抗自由基,改善心脏健康,还有益于大脑。可可中的物质会促进血液流动,从而提高注意力和记忆力。

杏仁

杏仁也是一种很棒的食物,可以激发人的活力,帮助忙碌的人们在工作或比赛中保持效率杏仁是提高效率的营养动力源,可提高认知功能和注意力。它们是一种可口、健康的零食,适合用来对付两餐之间的饥饿感。它们有助于保持血糖水平稳定,避免在一天中出现血糖骤降的状况。

超级食品好处中,有一点就是它们可以单独作为零食,也可以加入作为健康膳食的一部分。这意味着可以通过许多不同的美味机会,来提高效率。

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