充足的健康睡眠对于健康来说是必要的,大量研究证明,睡眠不足可能会导致肥胖和心脏病。患有睡眠障碍的人更有可能陷入压力大的境地,出现抑郁症和其他健康问题。如今,良好的睡眠对于健康来说比以往任何时候都更加重要。医生们谈论了很多关于运动和营养的话题,但他们却忽略了睡眠。为了迎头赶上,人们开始睡得更少。现在医生们已经敲响了警钟,许多疾病,尤其是神经和精神疾病,与睡眠不足之间的明显联系已经被揭示。人们对睡眠时间的需求不同。但毫无疑问,睡眠质量是健康的主要因素之一。医生建议您睡 7-8 小时才能感觉健康,但这一点不容怀疑,因为有些人不需要那么多睡眠。健康的身体能够调节睡眠持续时间的需求,并在改变时区时调整睡眠习惯。