Не знаю, почему народ пишет 1 шт. в день, производитель заявляет, что необходимая ежедневная доза 4 шт, 75 "порций" на курс. Препарат хороший, но пить 4 шт. не очень удобно, меня хватает на 3, пью совместно с витамином К2, для наилучшего усвоения и чтобы кальций попал туда, куда необходимо. Запор - "да", есть у него такой побочный эффект. Ногти стали крепче.