维生素D3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。所以,如果你能充分接受阳光的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足。
维生素D的缺乏与摄入量以及日照时间有关,紫外线照射带来的皮肤癌等问题上升的情况下,全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
中国部分居民血液中的25-(OH)D3水平检测发现,约60%以上的居民为缺乏,只有约6%的人群达到优秀水平。其中,最易缺乏,并因为缺乏容易出现疾病的人群包括:孕妇、婴幼儿、老年人。这主要与这三类人群接受日照时间都相对较少有关。
所以,如果你是久坐办公室的上班族、或者孕妇、婴幼儿、老年人,都有补充维生素D3的必要。
维生素D3在体内骨胳组织的矿质化过程中着十分重要的作用。
1. 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2. 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;
3. 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;
4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;
5. 防止氨基酸通过肾脏损失。
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