为了支持肠道健康,建议服用维生素和矿物质以及富含纤维的食物。对肠道健康很重要的一些维生素和矿物质包括: 1. **维生素 D:** 促进钙的吸收,这对骨骼和肠道健康很重要。 2. **复合维生素 B:** B 族维生素,如 B6、B9(叶酸)和 B12 可以支持正常的肠道功能。 3. **维生素 A:** 促进粘膜健康。 4. **维生素C:**可能有助于调节免疫系统功能。 5. **镁和锌:** 正常肠道功能的重要矿物质。富含益生元和益生菌的食物,如酸奶、开菲尔、酸菜和香蕉,也发挥着重要作用。在开始服用维生素补充剂之前,建议您咨询医生以评估您身体的需求。