我的预锻炼小吃是一碗麦片,水果和添加到它的坚果。这种小吃不仅仅是耗油量大的一个预锻炼饮料味道更好,但它仍然提供碳水化合物,蛋白质,脂肪和液体的锻炼。我在我的锻炼之前消耗约一个小时的谷物。它充分消化在那个时候,尽量不要打扰我的锻炼,让我整个推波助澜我的锻炼。如果你在锻炼后吃它,然后省略的水果,因为它不利于肌糖原的补充。我解决我的书是复杂的问题。我最喜欢的谷物品牌是真真的,自然的品牌,尤其是今天早上燕麦紧缩(原手撕燕麦)及其杂粮两勺(原手撕两勺)。他们是我想要的东西,全谷类和含糖量都很低。这些谷物是不是有机的,但谷物往往不会从土壤水果和蔬菜做的绘制出尽可能多的农药,所以尽管我对农药的敏感,我没有这些谷物的一个问题。他们是全天然和验证非转基因产品。这些谷物是相当密集的,所以他们有一个适度的血糖反应,不高像许多冷麦片。但是,适度的血糖峰值是理想的燃料锻炼。并且是密集的,你得到了很多的热量没有吃大量的食物,保持而不感到酿在锻炼期间我推波助澜。