B1又称硫胺素,主要参与碳水化合物代谢;B2又称核黄素,是细胞呼吸过程中的重要辅酶;B3又称烟酸,可以降低胆固醇水平,预防心血管疾病;B5又称泛酸,有助于合成荷尔蒙和神经递质;B6又称吡哆醇,参与蛋白质代谢和血红蛋白合成;B7又称生物素,对皮肤、头发和指甲健康有益;B9又称叶酸,对胎儿神经管发育有重要作用;B12又称氢钴胺素,参与红细胞生成和神经系统功能维持。
由于活性B族维生素在人体内的需求量较小,因此一般通过饮食摄入即可满足需求。但是,对于某些特殊人群(如孕妇、哺乳期妇女、老年人等),可能需要额外补充活性B族维生素。在使用任何补充剂之前,最好先咨询医生的意见。