我附上的图表显示了我的 Apple Watch 收集的两晚睡眠数据。红色表示清醒,绿松石表示快速眼动睡眠,蓝色表示核心睡眠,紫色表示深度睡眠。我患有 IBS 已有 10 多年,并且非常清楚当我的肠胃异常时,我的睡眠也会异常。经过几个晚上糟糕的睡眠质量(第一张图)后,我感到很沮丧,所以在凌晨 3 点左右,我服用了四种益生菌来帮助我入睡并保持睡眠。你可以看到我在图表上放下它们的时间,因为红色显着减少了。第二天,我在白天又服用了一些,在睡觉前又服用了一次,结果效果可以在第二张图中看到。我一直听说这种特殊的益生菌(嗜酸乳杆菌 LA-14)可以帮助我入睡,但之前从未见过相关数据。我假设这种特殊的压力会使迷走神经平静下来,或者可能有助于产生褪黑激素,但我不确定!如果您因肠道问题/迷走神经刺激而睡眠不足或焦虑——这些益生菌是最好的。