维生素D有助于我们体内钙的吸收和调节。这两个元素彼此依赖，因此它们通常一起使用。我从这个网站上买了几乎所有的钙和维生素D，写了几篇关于它们的详尽文章。文章将对那些只考虑服用维生素D和钙的人以及那些已经饮用维生素D和钙的人有用。后者将能够将其剂量的充足性与俄罗斯内分泌学家协会提出的规范进行比较。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀众所周知，维生素D应另外作为补充剂服用，因为其在食品中的含量不能满足日常需要，并且在紫外线作用下体内维生素D的合成受到许多因素的阻碍。俄罗斯内分泌学家协会建议每日预防性摄入维生素D的剂量：一岁以下的儿童--400 IU，1岁至50岁 - 600 IU，50岁及以上 - 约1000 IU，怀孕和哺乳 - 800-1000 IU。安全上限被认为是4000ME的剂量，然而，期望与医生协调其接收并定期检查血液中的维生素D的水平。过量的脂溶性维生素，包括维生素D，比缺乏症更严重。考虑到食物中维生素D的消耗和阳光暴晒期间，下限的预防剂量不需要校正或取消。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀美国医学研究所和俄罗斯卫生部的大多数临床指南已批准对18-50岁人群使用600 IU维生素D的剂量。研究表明，为了达到血液中所需的维生素D浓度（超过30 ng / ml），健康的成年人每天可能需要摄入1500-2000 IU。该剂量是可接受的，符合安全上限 - 4000 IU。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀这款Healthy Origins维生素D-3含有360 IU维生素D3的360粒明胶胶囊。通过验血证实，成人健康人服用缺乏和缺乏维生素D的疗程是一个很好的剂量。在这种复合天然维生素D中，它是通过照射羊毛脂肪 - 羊毛脂中含有的7-脱氢胆固醇而得到的。这是获得维生素D3的最常用方法。为了更好地吸收维生素D3，将橄榄油加入明胶胶囊中。
