维生素 B12 在红细胞的形成中起着重要作用。健康的红细胞对于将氧气输送到身体各个部位至关重要。当维生素B12缺乏时,身体无法产生足够的红细胞,可能会出现贫血。维生素 B6 对于体内 100 多种不同的酶反应至关重要,有助于形成血红蛋白,从而使红细胞能够通过血液携带氧气。维生素 B6 会刺激影响情绪和调节人体生物钟的神经递质和激素。 B6 参与免疫功能,身体需要它来利用和储存食物中的蛋白质和碳水化合物作为糖原,而 B12 对于蛋白质代谢很重要。它们彼此结合得很好;如果镁也添加到这种复合物中,将对神经系统产生非常积极的影响。